Eguzkiaren erasoetatik zure azala zaintzen laguntzen du

Uda garai ona izan ohi da atseden hartzeko, moteldu eta berriro konektatzeko. Hala ere, sarritan, batetik bestera korrika, ordutegi estua duten museo eta elizak bisitatzen, hondartzara joateko agendak antolatzen edo mendian egun baterako piknika prestatzen dugu. Konturatu gabe, mimoa eta zaintza alde batera uzten ari gara, egunerokotasunarekin larruazalean botatzen genituenak. Ondorioz, oporretatik etxera itzultzen garenean, gure azala sarritan hidratatzeko premia handia du.
 
Gure organo handiena zaintzeko ezinbestekoa da jaten duguna zaintzea. Gure azalak kapilar txikietatik etengabe iristen diren mantenugaiak behar ditu, beraz, zirkulazio ona ere ezinbestekoa da.
 
Zure larruazala lehorra eta tristea bada , saihestu behar dituzun elikagai batzuk daude. Alde batetik, alkoholak eta kafeak asko deshidratatzen dute azala, eta, bestetik, oso lehorrak diren elikagaiek, hala nola tostadak edo labeko produktuak, eta urik gabeko prestakinek ere lehortasuna eragin ohi dute.
 
Badira beste batzuk, beren ezaugarri hidratatzaileak direla eta, oso interesgarriak beti eskura edukitzeko:
 
1. OMEGA 6-AN ABERATSAKO ELIKAGAIAK
 
Oso adierazita daude azal lehorreko arazoetan . Sesamo eta ekilore haziak, fruitu lehorrak, zerealak, lekaleak eta aguakateak gantz-azido honetan aberatsak dira eta erraz sar ditzakezu zure dietan.
 
Oreka egokia lortzeko Omega 3an aberatsak diren elikagaiak ere sartu : liho-haziak, kalabaza-haziak edo almendrak eguneroko gosariaren parte izan daitezke eta entsaladak eta barazki salteatuak jan ditzakete. Mokadu gisa ere aukera osasungarria dira.
 
2. E BITAMINAN ABERATUTAKO ELIKAGAIAK
 
Alde batetik, Omega 6 eta Omega 3-en xurgapena hobetzen dute eta, horrez gain, larruazaleko hezetasuna berreskuratzen laguntzen dute. E bitaminak efektu antioxidatzaile handia du, zahartzearen aurka babesten duena eta gure zirkulazio sistemaren onura egiten duena, mantenugaien banaketa zuzena laguntzen duena.
 
Landare-olioak bitamina honen iturri onenetako bat dira : zure otorduetan, ez ahaztu sesamo hotzean eta oliba-olio birjina estra erabiltzea. 1 edo 2 koilarakada gari germen ere gehi ditzakezu zure entsaladak edo kremak.
 
Kanpoko aplikazio gisa, Argital-en gari germen-olioa elikagarrienetakoa da eta sesamo-olioak deshidratazioa saihesten du eta malgutasuna saihesten du bere propietate berregituratzaileengatik. Almendrak, jojobak edo baita oliba edo horien konbinazioak ere zure larruazala hidratatzen eta birsortzen lagunduko du.
 
Hosto berdeko barazkiak, soja produktuak eta amarantoa edo garagarra bezalako zereal batzuk ere bitamina honetan aberatsak dira. Egunean eskukada bat almendra edo koilarakada 1 edo 2 haziak, esate baterako, sesamoa edo ekilorea ere lagunduko dizu zure larruazala hidratatuta mantentzen.
 
3. A BITAMINAN ABERATUTAKO ELIKAGAIAK
 
Bitamina honek lehortasuna, zimurrak eta, beraz, gure azalaren zahartzea ekiditen laguntzen du. Gabeziak daudenean, sarritan gehiegizko maluta eta azkura izaten dira.
 
Segur aski, dagoeneko badakizula laranja koloreko elikagaiak, esate baterako, kalabaza, azenarioa edo abrikotak karotenoideetan aberatsak direla eta, beraz, bitamina honen aitzindariak direla, baina agian harritu egingo zara nori alga A bitaminan aberatsenetakoa dela jakiteak. Alga honi eta bere erabilerei buruzko informazio gehiago aurkituko duzu ekainaren 8an gure albisteen atalean argitaratutako artikuluan.
 
Ikusten duzunez, larruazal hidratatua eta osasuntsua mantentzea ez da hain zaila. Elikagai hauek zure dietan sartzen duzula ziurtatzen baduzu, zure larruazala nola hidratatzen eta osasuntsuagoa den, egunetik egunera nabaritzen hasiko zara. Baina kanpotik ere elikatu nahi baduzu, aukeratu beti produktu naturalekin egindako krema elikagarriak, kontserbatzaile edo parabenorik gabe.
 
Zure aurpegirako, olio eta gari germenetan oinarritutako krema hidratatzaile eta elikagarri on baten artean aukeratu dezakezu, Argital-en krema hidratatzaile eta elikagarri, edo E bitaminan eta oliotan aberatsa den beste bat, marka bereko zimurren aurkako krema adibidez. Eta eguzkiak zure azalean hondamena eragin badu, karitéan oinarritutako krema hipernutritiboa izan daiteke irtenbiderik onena. Shea zelulen birsortzaile bikaina da, larruazala narritatuak sakonki hidratatzen eta lasaitzen dituena.
 
Eguzkia esposizio ondoren hidratazio egarri izango duen zure gorputzerako , E bitaminan aberatsa den olio bat aukeratu dezakezu, hala nola, proposatutakoak, edo eguzkitan esposizio ondoren olio aringarri bat. Ehundura freskoagoa eta krematsuagoa nahiago baduzu, oso aukera interesgarria gorputz-krema fluido on bat da, zure gorputza arretaz masajea eginez aplika dezakezuna, oinak ahaztu gabe, udako une honetan, afektu gogotsu egongo baitira!
 
Posted in: Azala eta edertasuna
1701 Visitas urtean argitaratua: 2016/08/30
Finestra sul cielorako

Lotutako blog-argitalpenak